W ostatnich latach usługi psychologiczne – podobnie jak wiele innych, w tym również medycznych, przeniosły się do przestrzeni online. Pandemia przyspieszyła ten trend, ale nawet kilka lat po jej ustąpieniu terapia zdalna cieszy się niesłabnącą popularnością. Czy jednak taka forma wsparcia psychologicznego jest równie skuteczna, jak tradycyjne spotkania w gabinecie? Przyjrzyjmy się bliżej zaletom terapii online i powodom, dla których warto rozważyć to rozwiązanie.
Dostępność terapii online dla każdego
Jednym z największych atutów terapii online jest jej powszechna dostępność. Dzięki internetowi możemy skorzystać z usług psychologa niezależnie od miejsca zamieszkania. Dla osób mieszkających w małych miejscowościach czy na terenach wiejskich, gdzie dostęp do specjalistów jest ograniczony, terapia zdalna staje się często jedyną opcją. Również osoby przebywające za granicą mogą łatwo skorzystać z usług psychologów mówiących w ich ojczystym języku.
Oszczędność czasu i wygoda dla pacjentów
Terapia online eliminuje konieczność dojazdu do gabinetu. Dla wielu pacjentów jest to ogromna oszczędność czasu, który można przeznaczyć na inne obowiązki lub odpoczynek. Spotkania z psychologiem mogą odbywać się w domowym zaciszu, co dla niektórych osób jest bardziej komfortowe niż wizyty w nieznanym miejscu.
Poczucie anonimowości, maksymalna dyskrecja
Dla wielu ludzi korzystanie z pomocy psychologicznej wiąże się z obawami o ocenę ze strony otoczenia. Terapia online zapewnia większą dyskrecję – nikt nie zobaczy pacjenta wchodzącego do gabinetu, co może być szczególnie ważne w mniejszych społecznościach. Ponadto, dla osób szczególnie ceniących anonimowość, dostępne są platformy umożliwiające kontakt z psychologiem za pomocą tekstowego czatu, bez konieczności ujawniania swojego wizerunku czy głosu.
Łatwość w swobodnym dopasowaniu terminów
Dzięki terapii online łatwiej dopasować harmonogram spotkań do swojego rytmu dnia. Psycholodzy oferują szeroki zakres godzin, w tym wieczornych i weekendowych, co jest ogromnym udogodnieniem dla osób pracujących lub posiadających nieregularny czas pracy.
Wysoka skuteczność i efektywność potwierdzona badaniami
Wiele badań naukowych potwierdza skuteczność terapii online. Badania przeprowadzone przez American Psychological Association wykazały, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) prowadzona zdalnie jest tak samo efektywna, jak ta realizowana w tradycyjnej formie. Co więcej, niektóre grupy pacjentów, takie jak osoby z zaburzeniami lękowymi czy fobiami społecznymi, czują się bardziej komfortowo podczas sesji online niż w gabinecie.
Mniejszy stres przed terapią (bezpieczne miejsce)
Pierwsze spotkanie z psychologiem może być stresujące. Dla osób, które obawiają się kontaktu twarzą w twarz, terapia online stanowi mniej inwazyjną formę wsparcia. W domowym otoczeniu łatwiej się otworzyć i opowiedzieć o swoich problemach.
Duży wybór specjalistów i brak ograniczenia tylko do swojego regionu
Internet umożliwia dostęp do szerokiej gamy psychologów i terapeutów. Pacjenci mogą wybierać spośród specjalistów o różnych specjalizacjach, takich jak terapia par, wsparcie dla osób z depresją czy praca z traumą. Co więcej, można skorzystać z opinii innych pacjentów, co ułatwia wybór odpowiedniego terapeuty.