Autosabotaż jak przestać sabotować siebie
Autosabotaż to zjawisko, które sprawia, że podcinasz sobie skrzydła, zanim zdążysz wystartować. Choć świadomie chcesz zmian, podświadomie je blokujesz, odkładasz działania lub wybierasz drogę, która prowadzi do porażki. Brzmi znajomo?
W tym artykule dowiesz się:
- Czym jest autosabotaż?
- Jakie są objawy autosabotażu?
- Dlaczego sabotujemy własne szczęście?
- Jak przestać się sabotować i ruszyć do przodu?
Czym jest autosabotaż?
Autosabotaż to zachowania lub myśli, które powstrzymują Cię przed osiągnięciem celów, mimo że twierdzisz, że bardzo Ci na nich zależy. Może objawiać się m.in.:
- odkładaniem wszystkiego na później (prokrastynacja),
- perfekcjonizmem paraliżującym działanie,
- podejmowaniem złych decyzji w kluczowych momentach,
- zaniżaniem własnej wartości („Nie nadaję się do tego”),
- sabotowaniem relacji lub kariery tuż przed sukcesem.
Objawy autosabotażu
Najczęstsze sygnały, że sabotujesz własne życie:
Odkładasz ważne kroki „na jutro”.
Sabotujesz dietę, trening lub plan pracy przed osiągnięciem celu.
Boisz się sukcesu, bo nie wiesz, co zrobisz, jeśli Ci się uda.
Czujesz lęk przed oceną i odrzuceniem.
Zaczynasz projekty, ale ich nie kończysz.
Dlaczego sabotujemy sami siebie?
Najczęściej powody autosabotażu są podświadome. Mogą wynikać z:
Lęku przed porażką – lepiej nie próbować niż zawieść.
Lęku przed sukcesem – obawa, że sukces zmieni Twoje życie, a Ty stracisz relacje lub komfort.
Niskiego poczucia własnej wartości – przekonanie, że „nie zasługujesz” na dobre rzeczy.
Wzorców z dzieciństwa – jeśli dorastałeś w środowisku, które umniejszało Twoje sukcesy, możesz czuć, że szczęście jest czymś nieosiągalnym.
Jak przestać się autosabotować?
Zastanawiasz się, autosabotaż – jak przestać sabotować siebie, gdy to właśnie Ty sam stoisz sobie na drodze? Kluczem jest świadomość i stopniowe przełamywanie schematów. Rozpoznaj sytuacje, w których blokujesz działania – zapisuj je i analizuj. Zmień wewnętrzny dialog: zamiast „nie dam rady” powiedz sobie „spróbuję”. Działaj małymi krokami, nie czekając na idealny moment. Przebacz sobie przeszłe błędy – nie musisz być idealny, by ruszyć naprzód. Jeśli to dla Ciebie zbyt trudne – rozważ wsparcie terapeuty lub coacha.
Podsumowanie
Autosabotaż może być cichym złodziejem Twojego szczęścia, zdrowia i sukcesów. Zamiast obwiniać się za brak działania, zatrzymaj się i przyjrzyj schematom, które Cię blokują. Świadome rozpoznanie tych mechanizmów to pierwszy krok, aby przestać sabotować własne życie i zacząć działać z lekkością.